Наука стройности

Сегодня Ирина Ермакова возглавляет не только успешную трансферную компанию Very Good Transfer, но также является наставником желающих похудеть. Специально для них бизнесвумен проводит марафоны стройности. Ирина поделилась с нами собственной историей преображения и рассказала, как -40 кг на весах повлияли на ее отношения с окружающими и самой собой.  

— Ирина, как получилось, что вы стали «дамой с формами»?  

— Много лет, почти всю свою жизнь, я была откровенно толстым человеком. Маленькую меня постоянно дразнили. Повзрослев, я стала, что называется, девушкой в теле. Как ни странно, родив первого ребенка, я довольно сильно похудела —  из-за постоянных стрессов. Через 5 лет родила второго и получила прибавку +10 кг, поскольку всю беременность капризничала и ела все подряд. Следующие 5 лет вес был в пределах 65-70, а потом меня подкосила серьезная гинекологическая операция и неутешительный вердикт врачей: «Больше вы не сможете иметь детей». А через год я поняла, что беременна третьим! И уж тут оторвалась по полной, как настоящая мать-героиня: могла по ночам есть селедку с молоком, виноград, мясо, сладости. Муж нянчился со мной, как мог, а я, как могла, добрела. 

 

— И какой плюс на весах вы увидели после третьего «прибавления в семействе»? 

— По итогу +20 кг. Причем после этой беременности уровень стресса в моей жизни стал высок как никогда. Трое детей, возникший бизнес, сотрудники, командировки и прочее … на себя времени не было совсем. Я пережила почти 2 года бессонных ночей, каждый час был отдан какой-то полезной деятельности. Единственное, на что не было ни минуты, — забота о себе. В общем, превратилась 34-летняя девушка в «баб Иру» и Ирину Витальевну. Женщина весом 89 кг — зрелище то еще! По натуре я сильный человек и всегда добиваюсь желаемого, но вот именно с собой, своим обликом ничего сделать не могла. По крайней мере, тогда я считала именно так. 

 

— Но ведь вы все-таки делали попытки снизить вес? 

— Да, я пыталась. Причем, как большинство толстушек, хотела быстрого результата и искала волшебную «таблетку», которая решит проблему раз и навсегда. Бизнес стал приносить доходы, и я могла позволить себе многое — и дорогие таблетки, и уколы липолитиков на все тело. Но ничего не помогало, абсолютно! Вес возвращался, даже с плюсом. К счастью, на просторах интернета я встретила человека, который расписывал программы питания. Я начала жить по этой программе — теперь она есть в моих марафонах. Она не была изнуряющей, а тот результат, который я видела каждый день, заставлял двигаться вперед и не сдаваться. Я изменилась до неузнаваемости не только внешне, но и внутренне. Я сама себя такой не знала. 

 

— Какой была ваша динамика «постройнения» в цифрах? 

— За первые три месяца ушло 25 кг, 10 — за следующие три месяца и почти 5 кг еще за три. Итого я похудела почти на 40 кг. Сейчас мой вес держится в пределах 51-53. Сказать, что я порхаю, это ничего не сказать.  

 

— Расскажите о своих физических нагрузках. 

— Я делаю всего два простых упражнения — планку и отжимания. Просто увеличиваю время и количество повторов. Например, сейчас могу 70 раз смело отжаться и простоять в планке 11 минут. 

 

— Как изменилась ваша жизнь, когда вы избавились от лишнего веса?  

— Она засияла невероятными красками. Я и прежде была эдакой зажигалкой, но теперь понимаю, что нет предела человеческим возможностям: они ограничены лишь внутренними убеждениями, стереотипами мозга. Трансформация изменила мою жизнь только к лучшему. Если раньше я была «дамой в штанах», которая пыталась всем управлять, то сейчас я позволяю себе быть «девочкой-девочкой», которая легко принимает заботу окружающих и не считает это чем-то зазорным. 

 

— Вы проводите прямые эфиры для желающих снизить вес. Как помогаете людям, уставшим жить в «старом» теле? 

— Я провела уже 7 марафонов и 1 интенсив, где учу девочек осознанности, раскрываю секреты похудения и поведения нашего организма и мозга. Я честно рассказываю участникам личную историю. В принципе на своем пути к стройности они проходят те же этапы, что и я. И результаты, надо сказать, впечатляющие.  

 

— Распространенная ситуация: «Я начну правильно питаться, но завтра. Выйду на пробежку… завтра». В итоге завтра не наступает никогда. Как ваши подопечные справляются с синдромом «завтра»? 

— У моих марафонов есть определенная дата старта, так что отложить всё «на завтра» у участников просто нет шанса. Более того, еще до марафона они проходят специальную подготовку. А потом начинается путь изменений, на котором они получают адекватную поддержку. Часто худеющие лишены объективного помощника, дающего обратную связь. Близкие — не лучший вариант на эту роль, ведь они воспринимают нас не на уровне тела, а, скорее, психологически. Они любят нас в любом весе. К примеру, моя сестра, сейчас рассматривая прошлые фото (когда я была в теле), искренне удивляется: «Ты мне не казалась тогда полной. Для меня ты была такой же стройной, как теперь». Родные не обращают внимания на наши искаженные пропорции, так что обязательно нужен человек, который будет честно оценивать ваш прогресс. 

 

— Как вы относитесь к столь популярному понятию «мотивация»? Действительно ли без нее худеть невозможно?  

— Мои марафоны основаны не на мотивации. Их база — осознанность, желание узнать себя. Основная мотивация (если здесь вообще применимо это слово) — соотнести внутреннюю картинку себя (каким я хочу быть, как себя представляю) с внешней, реальной картинкой. Получить ту самую «лучшую версию себя», стать собой настоящим. 

 

— Одна из самых болезненных тем сегодня — пищевая зависимость. Знакома ли вам эта проблема, как вы с ней справлялись и как помогаете в этом другим? 

— Безусловно, пищевая зависимость есть у многих. И в первую очередь она связана с отсутствием осознанности. На своих марафонах я рассказываю, как и почему она теряется. В том числе вы разбираем тему отсутствия осознанности в отношениях с едой. Когда человек начинает слышать себя, понимать свои потребности и своевременно их удовлетворять, у него не возникает проблем с перееданием. Если говорить о режиме питания и рационе в наших марафонах, то они отнюдь не жесткие, мы против запретов и тем более голодания. Включено 5 приемов пищи, меню содержит все необходимые человеку полезные вещества, чтобы у него не возникало ощущения нехватки и желания «сорваться». 

 

— Что вы пожелаете людям, которые хотят похудеть, но уже утратили веру в себя?
— Вера в себя не может быть утрачена. Дело в другом: люди привыкают жить по заданному сценарию, им не хочется покидать зону комфорта, пусть даже в ней совсем некомфортно. Но, начиная менять образ жизни, человек видит, сколько вокруг возможностей, и после этого «инсайта» ему уже не хочется возвращаться к прошлому. Он понимает, что можно жить «на драйве»! Всех, кто хочет почувствовать этот драйв, я приглашаю на свои марафоны.