Путь к себе

Эксперт в сфере трансформационного и лайф-коучинга Ирина Подорога ведет своих клиентов к достижению масштабных целей. Она помогает выйти из зоны привычного комфорта и увидеть целый мир, в котором нет границ и барьеров. Ирина рассказала ДУ о личной трансформации и профессиональной стратегии. 

Мои собственные большие перемены начались с рождения детей. Каждый следующий ребенок их усиливал. Наверное, сейчас, с третьим малышом — квинтэссенция моей трансформации. В первую беременность я уехала в роддом прямо с рабочего места — после 12-часового трудового дня. С появлением ребенка в моей голове всё перевернулось. Такое часто бывает у молодых мам. Я поняла, что хочу больше времени уделять семье, себе, видеть больше радостных моментов, которые мы упускаем в водовороте вечного цейтнота. Ощущение было такое, как будто у меня открылись глаза: я стала замечать, как зеленеет трава, появилось желание неторопливо завтракать в любимом кафе. Я стала искать то занятие, которому с радостью буду себя посвящать. Долго не могла его найти, но благодаря работе с коучем картинка наконец сложилась. Сейчас мне кажется, что ответ был на поверхности… Но так устроены люди: в своей зашоренности мы не замечаем очевидных вещей — как будто из-за «слепого пятна» не можем их разглядеть. В такие моменты поддержка коуча особенно ценна.

Смена профессиональных ориентиров стала для меня глобальным выходом из зоны комфорта. Я занимала высокую должность с хорошей зарплатой, работала финансовым директором с целой командой сотрудников в подчинении. Но вопреки этому кажущемуся благополучию я решила начать все сначала — в 30+! Я осознавала риски, но понимала, что иначе никак. Я не хотела возвращаться на прежнее место работы, где угасала. В коучинге я нашла вдохновение и стремление к постоянному росту над собой.

Когда человек встает на свой путь, растут его внутренние опоры и исчезает необходимость обороняться от мира. Уходят «защиты», которые нередко материализуются в виде лишних килограммов — этакой брони, покрывающей наше тело. Я сама, когда работала финдиректором, весила на 12 кг больше, чем сейчас. Для преображения не понадобились строгие диеты и тренировки — вес постепенно ушел сам. Многие мои клиенты непроизвольно решают проблему избыточного веса, когда начинают менять свою жизнь и честно определяются с приоритетами.

Важно, чтобы коуч и клиент «совпали», чтобы между ними создалось «поле доверия», необходимое для продуктивной работы. Безусловно, важно мастерство, профессионализм коуча, разнообразие техник в его арсенале. Но не менее важна готовность клиента к изменениям — без этого трансформация в принципе невозможна.

Трансформационный коучинг — глубже, чем просто постановка целей. Это поиск собственных ценностей и созвучной им миссии. Бывает, что на пути к трансформации мешают некие барьеры. Зачастую причина в детстве, прошлом негативном опыте, страхах. Подобные блоки мы прорабатываем, чтобы в дальнейшем человек мог решать проблемы уже без чьей-либо поддержки — даже коуча. Занимаясь травмами, я использую мягкие техники работы с подсознанием, техники гештальд- и арт-терапии — всем этим инструментарием я владею. Но подчеркну, что, в отличие от психологических сеансов с их полным погружением в прошлое и поиски причин, коучинг сфокусирован на желаемых переменах. Мы обращены в «здесь и сейчас» и в будущее. Коуч смещает внимание клиента с проблемы на результат. И порой, чтобы совершилась трансформация, достаточно поменять установки клиента, даже не затрагивая его прошлое.

Ко мне обращаются с очень разными запросами: повышение дохода, карьерный рост, поиск предназначения, помощь в личностном кризисе. Девушки часто приходят после развода, многие находятся в поиске новых отношений. Из абстрактного запроса «хочу замуж» мы идем в конкретное понимание: какого именно мужчину я вижу рядом с собой, какая я сама в этих отношениях, что для меня первостепенно. Эта внутренняя работа позволяет встретить нужного человека.

Нередко приходят с запросом «Я вообще не знаю, чего хочу». Как правило, это связано с отсутствием энергии. Человек выгорает, потому что отдает свои силы окружающим, а сам у себя находится «на задворках». Когда высвобождается энергия, пробуждаются желания и появляются четкие планы. А иногда клиент четко понимает цель, но не может простроить план ее достижения, и тогда мы пошагово формируем этот алгоритм. Важный момент: сначала мы в красках воссоздаем достигнутую цель, а затем думаем, что было сделано «на шаг позади». В таком обратном порядке двигаться гораздо проще, ведь человек уже видит реализованную цель, и его внутренний критик умолкает.

Коуч — скорее, не наставник, а проводник, который помогает клиенту найти инсайты и мотивацию внутри себя. В коучинге нет принуждения, но есть дисциплина: человек знает, что через неделю ему нужно будет рассказать мне, что он сделал для реализации цели — это стимулирует к действию. На каждой сессии я даю клиентам домашнее задание, а между встречами мы поддерживаем связь по WhatsApp.

Сессии я провожу и очно, и по скайпу. Вопреки стереотипу, онлайн-сеансы бывают еще продуктивнее офлайн-общения. Во-первых, для них гораздо проще найти время, которое сегодня у всех в дефиците. Во-вторых, скайп снимает фактор волнения, ведь перед личной встречей с коучем некоторые переживают как перед свиданием. В итоге часть энергии клиента уходит на тревогу. Во время онлайн-общения весь фокус внимания — на проработке конкретных проблем и выстраивании целей.

Особая для меня группа клиентов — молодые мамы. После рождения детей многие женщины начинают по-другому смотреть на мир, на себя. Многие оставляют прежнюю карьеру, с радостью погружаются в материнство, а потом уже не хотят возвращаться на старое место работы. При этом они еще не понимают, как выстроить свою новую реальность. Таким женщинам как раз и помогает глубинный трансформационный коучинг.

Безусловно, с мужчинами я тоже работаю. Причем они, как правило, быстрее демонстрируют прогресс. Им важно за несколько сессий повысить уверенность в себе, решить ряд важных вопросов и отправляться покорять вершины. Мы, женщины, все-таки сложнее устроены в плане переживаний, мы больше склонны к самокопанию, сомнениям и больше нуждаемся в поддержке.

По сути, все ресурсы, ответы на вопросы — внутри самого человека, а коуч помогает разблокировать их. Он не декларирует клиенту, что надо делать, и не ставит диагнозов. Человек не болен, его не надо «лечить» — он хочет выйти за рамки привычных результатов, на новый уровень жизни. Коуч помогает ему увидеть ситуацию шире, найти решения. Однако только сам клиент принимает и реализует эти решения.