Видимость хорошая!

Самоизоляция с ее дистанционным обучением колоссально увеличила время, которое школьники проводят у компьютера, и лишила прогулок. Такое сочетание губительно не только для эмоционального фона ребят, но и для их зрения. О профилактике снижения зрения у детей и необходимой ответственности родителей в этом вопросе рассказал Амир Ахунов, врач-офтальмолог «DOK. Клиника Пузыревского».

Прежде чем давать рекомендации по зрительному поведению и гигиене зрительной нагрузки, хотелось бы объяснить суть проблемы. Под снижением зрения у школьников мы в первую очередь подразумеваем близорукость и ее прогрессирование (научное название — миопия). Детская и подростковая близорукость приобретает характер эпидемии. По статистике, 40% школьников имеют близорукость разной степени. Ученые подсчитали, что к 2050 году 50% населения земли станут миопами. Такая ситуация должна настораживать. Сегодня эта причина лежит в основе 19% случаев инвалидности по зрению среди взрослых. Поэтому мы так сильно пытаемся контролировать прогрессирование близорукости в раннем возрасте, а оно идет от 6 до 18 лет.

Родителям нужно бояться не столько падения зрения у ребенка, сколько связанных с этим будущих проблем. Миопия выше минус шести (-6.0) имеет повышенный риск развития угрожающих зрению осложнений (глаукома, катаракта, дистрофии и отслойки сетчатки и т.д.), которыми занимается уже взрослый офтальмолог. Чем выше минус, тем выше риск осложнений. По этой причине детские офтальмологи начинают бороться с этой проблемой.

Что же влияет на прогрессирование, каковы риски?

· Прежде всего, это наследственность. Если один из родителей близорукий, существует большой риск того, что ребенок может унаследовать миопию.

· Снижение количества времени, проведенного на улице.

· Длительный и интенсивный процесс обучения.

Сейчас проблема снижения детского зрения проявляет себя особенно ярко. В период самоизоляции школьники и студенты переходили на дистанционное обучение — общение юного поколения с компьютером и гаджетами стало еще более активным. Нагрузка на зрительную мышцу возросла в несколько раз на долгий период времени. Ребенок часами должен был сидеть перед экраном, на онлайн-уроках. А когда уроки заканчивались — так как все на самоизоляции и выйти некуда — дети играли в компьютерные игры или сидели в телефонах. То есть весь день они загружали зрительную мышцу, отвечающую за изменение кривизны хрусталика. Все это могло послужить причиной падения зрения и даже появления близорукости.

Обучение закончилось — у детей каникулы, однако последствия могут сохраняться и прогрессировать. Необходимо следить за зрительным поведением детей для максимального сохранения зрения. Нужен качественный контроль со стороны родителей!

А теперь о рекомендациях по гигиене зрения для детей школьного возраста.

Главный пункт — прогулки, это отличная профилактика близорукости. Влияние прогулок на зрение начали исследовать с 2008, наблюдая за школьниками в разных странах. Сегодня научно доказано, что активный отдых на улице эффективен для

предотвращения миопии. Последние исследования говорят нам, что увеличение времени прогулок напрямую влияет на медленное прогрессирование миопии, но не сдерживает!

Как помогают прогулки? Под действием дневного света в глазу вырабатывается нейромедиатор допамин. Он является стоп-сигналом для роста глаза в передне-заднем размере и дальнейшего ухудшения зрения. Важен ежедневный активный отдых около 2 часов, перерывы во время зрительной нагрузки. Чем больше гуляет ребенок, тем лучше.

Учитывая, что сейчас свободное от учебы лето, неплохо было бы разгрузить глаза ребенку после дистанционного обучения. Но если не брать даже летнее время, в большинстве случаев рекомендация по прогулкам не соблюдается, потому что у детей очень много уроков и занятий. Необходимо корректировать распорядок дня!

Что делать, когда ваш ребенок получает образование, и этот процесс конфликтует с прогулками? Нужно сбалансировать соотношение «учеба-отдых». Ответственный родитель может адекватно контролировать, сколько времени дети находятся за компьютером, а сколько — гуляют.

Но если времени на прогулки нет совершенно, помните о золотой тройке правил по гигиене зрительной нагрузки дома.

1) Освещение

Обеспечьте грамотное освещение рабочего места школьника. При чтении и письме свет должен падать на книгу и тетрадь слева, при этом лицо ребенка должно оставаться в тени. Приучайте детей делать уроки днем, а не в вечернее время.

2) Дистанция

Во время приготовления уроков следите, чтобы ребенок не склонялся слишком низко над книгой или тетрадью. Расстояние до них должно быть около 30-40 см. При работе за компьютером расстояние можно увеличить до 60 см. Еще дистанция принципиальна во время просмотра телевизора, дети иногда сидят близко к нему. Оптимальное расстояние до телевизора — 2-3 метра.

3) Перерывы

Объясните своему школьнику, что после каждого урока (30-40 мин.) важно делать перерывы, хотя бы на 15-20 мин. Во время перерыва ребенок переключается с компьютера на телефон/планшет. В свободное время от урока можно заниматься рисованием, раскрашиванием, чтением — всем, что не связано с компьютером и смартфоном.

Берегите зрение своего ребенка!

«DOK. Клиника Пузыревского»

ул. Урицкого, 21, 2 эт., тел. 220-11-00

В СВЯЗИ С НАЛИЧИЕМ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТОВ